產后恥骨疼的正確睡姿包括仰臥位、側臥位和半臥位，可在兩腿間或后背放置枕頭，減輕疼痛，具體姿勢應根據個人情況調整。

1.仰臥位：仰臥位時，可在兩腿之間放置一個枕頭，以減輕恥骨聯合部位的壓力。

2.側臥位：側臥位時，可在兩腿之間放置一個枕頭，使髖關節和膝關節微屈，也可在后背墊一個枕頭，以緩解腰部的壓力。

3.半臥位：半臥位時，可將床頭抬高30~45度，使身體與床面呈30~45度角，這種姿勢可減輕腹部和腰部的壓力，同時也可緩解恥骨聯合部位的疼痛。

需要注意的是，產后恥骨疼的原因和嚴重程度因人而異，因此在選擇睡姿時，應根據個人情況進行調整。如果恥骨疼持續不緩解或伴有其他癥狀，如發熱、陰道出血等，應及時就醫，以便明確病因并進行相應的治療。此外，在產后恢復期間，還應注意休息，避免長時間站立或行走，避免過度勞累，同時要注意保暖，避免著涼。