嗓子發炎可通過多喝水、鹽水漱口、避免刺激性食物、注意休息、使用藥物等方法緩解。但孕婦、兒童、老人等特殊人群需在醫生指導下用藥，若癥狀持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，應及時就醫。

1.多喝水

保持身體水分充足有助于緩解喉嚨疼痛和干燥。

2.鹽水漱口

用溫鹽水漱口可以減輕喉嚨炎癥和疼痛。

3.避免刺激性食物和飲料

避免辛辣、酸性、油膩或刺激性的食物和飲料，以免刺激喉嚨。

4.休息

給身體足夠的休息時間，有助于提高免疫力，緩解喉嚨疼痛。

5.使用藥物

可以使用一些非處方藥，如退燒藥、止咳藥、喉嚨含片等，來緩解喉嚨疼痛和不適。

需要注意的是，如果嗓子發炎癥狀持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如高熱、呼吸急促等，應及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。此外，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，應在醫生的指導下使用藥物。