乘坐高鐵時，氣壓變化可能導致耳膜鼓脹不適，可通過吞咽、咀嚼、打哈欠、佩戴耳塞、按壓耳屏、遠離噪音、調整呼吸、使用航空耳塞等方法緩解，兒童和耳部疾病患者需咨詢醫生，持續不適或伴有其他癥狀應及時就醫，保持耳部健康也有助于預防。

1.吞咽、咀嚼或打哈欠：這些動作可以幫助打開咽鼓管，平衡內外氣壓。

2.耳塞：佩戴耳塞可以減少耳部壓力變化。

3.按壓耳屏：用手指按壓耳屏，輕輕按摩，有助于緩解不適。

4.遠離噪音：在高鐵上，盡量避免暴露在高分貝噪音環境中，以減輕耳部壓力。

5.調整呼吸：深呼吸和放松身體，有助于緩解緊張和壓力。

6.航空耳塞：如果經常乘坐飛機或高鐵，可以考慮使用航空耳塞，它們具有更好的減壓效果。

需要注意的是，對于兒童和患有耳部疾病的人群，在采取這些方法之前，最好先咨詢醫生的建議。如果耳膜鼓脹不適持續較長時間或伴有疼痛、聽力下降等癥狀，應及時就醫。此外，保持良好的耳部健康，如避免耳部感染和損傷，也有助于預防這類問題的發生。