如果耳朵里面長了顆痘痘疼，可能是外耳道癤腫或外耳道炎，可通過保持耳部清潔、避免刺激、藥物治療、就醫診治等方式緩解。但孕婦、兒童、老人等特殊人群需及時就醫，在醫生指導下治療。

1.保持耳部清潔

避免耳內進水，不要頻繁挖耳，以免加重疼痛和感染。

2.避免刺激

盡量避免佩戴耳機，少吃辛辣、刺激性食物。

3.藥物治療

可以在醫生的指導下使用抗生素滴耳液、止痛藥物等。如果疼痛嚴重，可口服止痛藥緩解。

4.就醫診治

如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，醫生可能會進行局部切開引流、物理治療等。

5.特殊人群

孕婦、兒童、老人等特殊人群耳部疼痛，應及時就醫，在醫生的指導下治療。

需要注意的是，以上建議僅供參考。如果耳朵里面長了顆痘痘疼，建議及時就醫，進行詳細的耳部檢查，以明確診斷，并采取相應的治療措施。