落枕后的正確睡姿可以緩解疼痛和不適，以下是一些建議：

1.仰臥位

可以在頸部下方放置一個薄枕頭，使頭部保持中立位，避免過度伸展或屈曲頸部。

2.側臥位

可以在兩腿之間放置一個枕頭，以減輕頸部的壓力。也可以將枕頭調整到合適的高度，使頭部和頸部保持在同一水平線上。

3.使用特殊的枕頭

市場上有一些專門設計用于緩解落枕疼痛的枕頭，如記憶棉枕頭、頸椎牽引枕頭等。這些枕頭可以根據頸部的曲線提供更好的支撐和緩解壓力。

需要注意的是，每個人的身體狀況和睡眠習慣都不同，因此選擇最適合自己的睡姿可能會有所差異。此外，如果落枕癥狀持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如劇烈疼痛、手臂麻木或無力等，應及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。