可采取深呼吸、喝水、進食、避免吸煙飲酒等方法緩解嗓子到胃堵得慌像噎著的癥狀，如持續較長或有其他癥狀需及時就醫。

1.深呼吸

深呼吸可以幫助放松身體和緩解壓力，從而減輕喉嚨和胃部的緊張感。

2.喝水

喝一些溫水可以緩解喉嚨和胃部的不適，幫助消化。

3.進食

吃一些小塊的餅干或面包可以緩解癥狀，因為它們可以吸收胃酸，減輕不適感。

4.避免吸煙和飲酒

吸煙和飲酒會刺激喉嚨和胃部，加重癥狀。

5.就醫

如果癥狀持續時間較長或伴隨其他癥狀，如疼痛、嘔吐等，應及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。

需要注意的是，對于孕婦、老年人、患有消化系統疾病或其他健康問題的人群，應在醫生的指導下采取相應的緩解措施。如果癥狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。