酒后頭疼可通過補充水分、吃止痛藥、休息、按摩等方式緩解，若持續時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.補充水分：喝足夠的水可以幫助身體代謝酒精，緩解頭疼。

2.吃止痛藥：如果頭疼嚴重，可以服用一些止痛藥，如對乙酰氨基酚或布洛芬。

3.休息：保證充足的睡眠可以緩解頭疼。

4.按摩：用手指輕輕按摩頭部、頸部和肩部，可以緩解肌肉緊張，減輕頭疼。

5.避免再次飲酒：再次飲酒會加重頭疼和其他不適癥狀。

需要注意的是，如果頭疼持續時間較長或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，可能是其他健康問題引起的，應及時就醫。此外，對于某些人群，如高血壓患者、孕婦、哺乳期婦女、心臟病患者等，飲酒可能會加重健康問題，應避免飲酒或在醫生的指導下適量飲酒。