腸胃不好的人適合食用清淡易消化、富含維生素、蛋白質和健脾養胃的食物，如白米粥、面條、魚肉等，同時要避免食用辛辣、油膩、刺激性和生冷堅硬的食物。個人應根據具體情況調整食物選擇，如有嚴重癥狀建議及時就醫。

1.清淡易消化的食物

如白米粥、面條、饅頭等，可以減輕腸胃負擔。

2.富含維生素的食物

如蔬菜、水果等，可以促進腸胃蠕動，提高免疫力。

3.富含蛋白質的食物

如魚肉、雞肉、豆腐等，可以修復受損的腸胃黏膜。

4.健脾養胃的食物

如山藥、薏米、芡實等，可以增強脾胃功能。

需要注意的是，每個人的腸胃狀況不同，對食物的反應也會有所差異。因此，在選擇食物時，應根據個人情況進行調整。同時，應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及生冷、堅硬的食物，以免加重腸胃負擔。如果腸胃不好的癥狀較為嚴重，建議及時就醫，以便進行針對性治療。