晚上10點至11點睡覺最好，但不同年齡段的最佳入睡時間可能存在差異，如有睡眠困擾建議及時就醫。

晚上10點至11點睡覺最好。因為從中醫子午流注的角度，三焦經當令，即21點至23點，此時間段睡眠有利于周身自我修復。

當然，不同年齡段的最佳入睡時間可能存在一定差異。對于成年人來說，每天保證7至9小時的睡眠時間即可。兒童及青少年則需要更多的睡眠時間。此外，需要注意的是，最佳入睡時間可能因個體差異而有所不同。如果你屬于夜貓子型作息，也不必過分焦慮，只要保持相對穩定的生物鐘，且不會出現睡眠困擾，同樣有利于健康。

如果存在入睡困難、睡眠質量差等問題，建議及時就醫，在醫生的指導下進行調理。同時，保持規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境、避免睡前過度興奮或緊張等，也有助于提高睡眠質量。