生姜、酸味食物、全麥面包、蛋白質、小零食等可緩解孕吐，孕吐嚴重需就醫。

1.生姜

生姜具有止嘔的作用，可以緩解孕吐癥狀。你可以嘗試含一片生姜，或喝一些姜茶。

2.酸味食物

酸味食物可以刺激唾液分泌，緩解孕吐。例如，你可以吃一些酸梅、酸棗、橘子等水果。

3.全麥面包

全麥面包等富含碳水化合物的食物可以緩解孕吐。

4.蛋白質

蛋白質可以穩定血糖水平，緩解孕吐。你可以吃一些雞肉、魚肉、豆腐等富含蛋白質的食物。

5.小零食

隨身攜帶一些小零食，如餅干、堅果等，可以隨時緩解孕吐。

需要注意的是，對于孕吐嚴重的孕婦，以上方法可能無法緩解癥狀。如果孕吐嚴重，影響了孕婦的身體健康和胎兒的發育，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。