山竹例假期間可以適量食用，但需注意飲食衛生，避免過量，因為山竹性涼，且個體差異較大，如有不適需及時就醫。

1.注意飲食衛生

在食用山竹前，應將其清洗干凈，以避免細菌感染。

2.避免過量食用

山竹性涼，例假期間應避免過量食用，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。

3.個體差異

每個人的體質不同，對食物的反應也不同。如果在食用山竹后出現不適癥狀，應及時停止食用并咨詢醫生的建議。

總之，山竹是一種營養豐富的水果，但在例假期間食用時需注意適量，并注意飲食衛生。如果有任何不適癥狀，應及時就醫。