經期可通過飲食幫助排出淤血，如紅糖水、山楂、桂圓、紅棗、豬肝、黑木耳等，這些食物具有促進淤血排出、緩解經期不適等作用，但不能完全依賴食物，如有異常應及時就醫，特殊人群食用需遵醫囑。

1.紅糖水

紅糖水可以促進子宮收縮，幫助排出淤血。

2.山楂

山楂具有活血化淤的作用，可以促進血液循環，幫助排出淤血。

3.桂圓

桂圓具有補血安神的作用，可以緩解經期不適，幫助排出淤血。

4.紅棗

紅棗具有補氣養血的作用，可以緩解經期疲勞，幫助排出淤血。

5.豬肝

豬肝富含鐵元素，可以補充經期失血，幫助排出淤血。

6.黑木耳

黑木耳具有止血的作用，可以緩解經期出血過多的情況。

需要注意的是，以上食物雖然有助于排出淤血，但并不能完全依賴它們。如果經期淤血較多或出現其他不適癥狀，建議及時就醫，以便進行針對性治療。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、月經量過多或過少的人群，在食用這些食物時應遵循醫生的建議。