孕期補鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，或食用奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜、堅果等富含鈣的食物。補鈣應在醫生指導下進行，同時注意飲食均衡。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等富含優質蛋白質和鈣，是孕期補鈣的良好來源。

2.豆制品

豆腐、豆漿、豆干等豆制品也是鈣的良好來源，而且豆制品中含有豐富的植物雌激素，有助于預防孕期骨質疏松。

3.海鮮

魚、蝦、貝類等海鮮中含有豐富的鈣和蛋白質，同時還含有維生素D，有助于鈣的吸收。

4.蔬菜

西蘭花、菠菜、芹菜等蔬菜中含有豐富的鈣和維生素K，有助于鈣的吸收和利用。

5.堅果

杏仁、核桃、芝麻等堅果中含有豐富的鈣和蛋白質，同時還含有維生素E，有助于預防孕期骨質疏松。

需要注意的是，孕期補鈣應該在醫生的指導下進行，過量補鈣可能會導致便秘、結石等問題。同時，還應該注意飲食的均衡，多攝入富含維生素C、維生素D和蛋白質的食物，有助于鈣的吸收和利用。