孕期腳腫可通過休息、抬腿、飲食調整、按摩等方法緩解，如嚴重或伴有其他癥狀需及時就醫，且每個人情況不同，采取措施前應先咨詢醫生。

1.休息

確保充足的休息和睡眠，避免長時間站立或坐著。

2.抬高腿部

在休息或睡覺時，將腿部抬高，有助于促進血液循環。

3.穿著合適的鞋子

選擇舒適、寬松的鞋子，避免穿高跟鞋。

4.飲食調整

保持均衡的飲食，增加攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜和水果。

5.適度運動

進行適量的有氧運動，如散步、游泳等，但應避免過度勞累。

6.按摩

輕輕按摩腿部，促進血液循環。

7.避免鹽分攝入過多

減少鹽的攝入量，避免食用過咸的食物。

8.定期產檢

及時告知醫生腳水腫的情況，進行產前檢查。

需要注意的是，如果腳水腫嚴重、伴有疼痛、皮膚發紅或發熱等癥狀，應及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。同時，每個孕婦的情況都不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨詢醫生的建議。