適量吃魚對身體有益，建議每天的用量為150-200克。魚富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素A以及鉀、磷等物質。首先，這些營養成分可以調節女性的內分泌，有助于體內激素水平恢復平衡。其次，來月經的女性其血液流量和循環速度都會有所增加，此時吃魚能夠補充營養，緩解月經不適癥狀。

然而，需要注意一些特殊情況。胃炎患者、胃潰瘍患者、輕微貧血患者等應當謹慎食用魚類。并且吃魚時要避免與柑橘、西紅柿、南瓜等同食，否則可能會增加月經的出血量。在月經期間可以適量吃魚，但不能過量。日常要保持規律飲食，選擇新鮮蔬菜，減少油的攝入，少吃醬油，也要少喝咖啡、茶水、酒等刺激性飲品。同時要注意休息，不過也可以適當進行一些運動來改善血液循環，這對減少癥狀是有益的。另外，要穿棉質褲子，及時更換衛生巾，以避免引發其他疾病。

總之，要正確認識到吃魚的好處以及相關注意事項，在月經期間合理安排飲食和生活習慣。