痛經嚴重可采取以下方法緩解：服用止痛藥，如布洛芬等；熱敷、按摩腹部；注意保暖；飲食調整，避免食用刺激性食物；適當運動；保持心情愉悅。若痛經嚴重，建議及時就醫，特殊人群需在醫生指導下用藥。

1.藥物治療

可以使用止痛藥來緩解痛經，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。這些藥物可以緩解疼痛，但需要在醫生的指導下使用。

2.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛。

3.按摩

輕輕按摩腹部，可以緩解疼痛。

4.注意保暖

避免著涼，尤其是腹部。

5.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，可以多吃一些溫熱、易消化的食物。

6.運動

適當的運動可以緩解疼痛，但需要避免劇烈運動。

7.心理調節

保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等情緒。

如果痛經嚴重，建議及時就醫，以便確定病因并進行治療。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、有其他疾病的患者等，需要在醫生的指導下使用藥物。