寒氣重可通過飲食調理改善，建議多吃溫熱性食物、藥膳、水果、蔬菜和飲品，如生姜、韭菜、當歸生姜羊肉湯、荔枝等，孕婦等特殊人群食用需謹慎。

1.多吃溫熱性食物

如生姜、韭菜、辣椒、胡椒等，這些食物性溫熱，能驅散體內寒氣。

2.多吃溫熱性藥膳

如當歸生姜羊肉湯、附子理中丸等，這些藥膳具有溫中散寒的功效。

3.多吃溫熱性水果

如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果等，這些水果性溫熱，能溫暖脾胃，驅散寒氣。

4.多吃溫熱性蔬菜

如南瓜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜等，這些蔬菜性溫熱，能溫暖脾胃，驅散寒氣。

5.多吃溫熱性飲品

如紅糖水、姜湯、熱牛奶等，這些飲品能溫暖脾胃，驅散寒氣。

需要注意的是，飲食調理只能起到輔助作用，如果寒氣重的癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人等特殊人群在食用上述食物時應謹慎，最好在醫生的指導下進行。