腸胃不好的成人可食用嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌等益生菌，它們能調整腸道菌群、抑制有害菌生長，對腸道炎癥有緩解作用，但益生菌不能替代藥物，如有腸胃不適，應及時就醫，同時要注意產品質量和安全性。

1.嗜酸乳桿菌

能夠調整腸道菌群，抑制腸道不良微生物的增殖。常用于治療消化不良、腹瀉等癥狀。

2.雙歧桿菌

可以改善腸道微生態平衡，抑制病原菌的生長，增強機體免疫力。對腸道炎癥有一定的緩解作用。

3.鼠李糖乳桿菌

可以緩解乳糖不耐受癥狀，調節腸道菌群，增強腸道屏障功能。

需要注意的是，益生菌并不能完全替代藥物治療。如果腸胃問題較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，選擇益生菌時應注意產品的質量和安全性，盡量選擇正規廠家生產的產品。此外，對于患有免疫系統疾病、嚴重疾病或正在服用藥物的人群，在食用益生菌前應咨詢醫生的意見。