快速拉屎的方法包括調整飲食、養成良好的排便習慣、適當運動、腹部按摩和使用藥物等。但需注意，孕婦、老人、兒童等特殊人群應在醫生指導下進行，且長期便秘或伴有其他癥狀時應及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多喝水，避免食用辛辣、油膩食物。

2.養成良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐10-15分鐘，培養便意。

3.適當運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.使用藥物

如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、老人、兒童等，在使用這些方法時需要特別注意，最好在醫生的指導下進行。同時，如果便秘問題持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，以便明確病因并進行治療。