月經期間可適當喝烏雞湯滋補，方法為：將烏雞洗凈切塊焯水后，與紅棗、枸杞、桂圓、生姜等食材放入砂鍋，加清水燉煮1-2小時，最后調味。需注意飲食清淡，保暖，保持良好心態。

1.準備食材

烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、生姜等。

2.處理烏雞

將烏雞洗凈，切成小塊，放入開水中焯水去腥，撈出備用。

3.燉煮烏雞湯

將焯水后的烏雞塊、紅棗、枸杞、桂圓、生姜等食材放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉小火燉煮1-2小時，直到雞肉熟爛。

4.調味

根據個人口味加入適量的鹽和其他調味料，攪拌均勻即可。

需要注意的是，月經期間身體比較虛弱，飲食應以清淡、易消化為主，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。同時，要注意保暖，避免著涼。如果月經量過多或過少，或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫。