產后縮陰方法包括產后保健操、陰道啞鈴和手術治療，具體選擇哪種方法應根據個人情況咨詢醫生。

1.產后保健操

產后應盡快開始進行盆底肌肉的康復鍛煉，可做肛提肌收縮運動，有助于增強盆底肌肉的力量，從而緩解陰道松弛的癥狀。

2.陰道啞鈴

使用陰道啞鈴是一種物理治療方法，通過插入陰道并進行鍛煉，有助于增強陰道肌肉的力量和緊實度。

3.手術治療

對于嚴重的陰道松弛問題，手術治療可能是一種選擇。常見的手術方法包括陰道緊縮術等。

需要注意的是，每個女性的身體狀況和恢復情況都不同，因此選擇適合自己的縮陰方法非常重要。在進行任何治療之前，建議咨詢醫生或專業的產后康復師，以獲取個性化的建議和指導。此外，產后恢復需要時間和耐心，女性應該保持積極的心態，逐漸恢復身體的功能。