大姨媽期間適合食用櫻桃、葡萄、蘋果、香蕉和橙子等水果，緩解不適，維持身體健康，但個體差異大，特殊人群應在專業人士指導下選擇。

1.櫻桃

富含維生素C和鐵，有助于緩解疲勞和貧血。

2.葡萄

含有豐富的葡萄糖和維生素，能提供能量并舒緩情緒。

3.蘋果

富含纖維素和多種維生素，有助于調節腸胃功能。

4.香蕉

提供鉀元素，幫助維持身體的電解質平衡，緩解疲勞。

5.橙子

富含維生素C和類黃酮，增強免疫力，減輕姨媽期間的不適感。

需要注意的是，每個人的體質和生理反應都不同，所以對水果的選擇也會有所差異。此外，對于一些特殊人群，如患有糖尿病、胃腸疾病或對某些水果過敏的人，應在醫生或營養師的指導下選擇合適的水果。