中醫認為，養腎可通過飲食、按摩、運動和心理等方面進行，需長期堅持，必要時就醫。

1.飲食調理

多吃一些具有補腎壯陽作用的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、核桃等。

2.按摩保健

按摩腰部、腳底等部位，可以促進腎臟的血液循環，起到補腎壯陽的作用。

3.運動鍛煉

適當的運動可以增強身體的免疫力，提高腎臟的功能。

4.心理調節

保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮，有助于腎臟的健康。

需要注意的是，補腎壯陽需要長期堅持，不能急功近利。同時，如果有腎虛的癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

需要注意的是，以上方法僅供參考，不能替代專業的醫療建議。如果您有任何健康問題，請咨詢專業醫生。