一般來說，孕婦主食選擇大米、小米、燕麥等食物較為適宜，具體如下：

一、大米：大米富含B族維生素和銅元素。其中銅元素作為人體健康不可或缺的微量元素，對于人體的生長發育有著重要意義。所以孕婦以大米作為主食是不錯的選擇。

二、小米：小米含有諸如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素E等豐富的營養元素，這些營養物質對于胎兒的生長發育十分有利，因此孕婦主食吃小米很好。

三、燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維、B族維生素、礦物質等營養物質，且其糖分含量相對較低。孕婦食用燕麥不會導致血糖大幅升高，能夠降低妊娠期糖尿病的發生概率，故而孕婦主食吃燕麥是比較好的。此外，孕婦每日需要確保攝入足量富含碳水化合物的食物，應優先選擇易消化的糧谷類食物，比如全麥粉等，以避免對胎兒腦發育產生不良影響。

總之，孕婦在主食的選擇上可以考慮大米、小米、燕麥等，同時要注意保證碳水化合物的充足攝入，以保障自身和胎兒的健康。