腎虛中氣不足可通過飲食、中藥、運動、作息、心情、按摩等方式進行調理，但需長期堅持，若癥狀嚴重，應及時就醫。

1.飲食調整

多吃一些具有補腎益氣作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉等。

2.中藥調理

可以服用一些中藥，如金匱腎氣丸、補中益氣丸等，以補腎益氣。

3.適當運動

進行適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，以增強體質。

4.保持良好的作息習慣

保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢復腎氣。

5.保持心情舒暢

避免過度緊張和焦慮，保持心情愉悅，有利于中氣的提升。

6.按摩保健

可以按摩一些穴位，如涌泉穴、關元穴、氣海穴等，以補腎益氣。

需要注意的是，腎虛中氣不足的調理需要長期堅持，同時，如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。此外，孕婦、哺乳期婦女及兒童應在醫生的指導下使用藥物。