大姨媽疼即痛經，是一種常見的婦科癥狀。以下是一些緩解痛經的方法：

1.藥物治療

在醫生的指導下，使用止痛藥、避孕藥等藥物來緩解痛經。

2.中醫治療

中醫認為痛經是由于氣血不暢、宮寒等原因引起的，可以通過中藥調理、針灸、按摩等方法來緩解痛經。

3.飲食調理

在月經期間，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些溫熱、易消化的食物，如紅糖水、生姜水、紅棗等。

4.運動

適量的運動可以緩解痛經，如散步、瑜伽、慢跑等。

5.心理調節

保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等情緒，有助于緩解痛經。

需要注意的是，對于嚴重的痛經，如止痛藥無法緩解、伴有其他癥狀等，應及時就醫，排除其他婦科疾病的可能。同時，在月經期間，應注意保暖，避免著涼，保持外陰清潔，避免性生活。

以上內容僅供參考，如果有任何不適，請及時就醫。