緩解腰椎間盤突出腿疼的妙招包括休息、物理治療、藥物治療、牽引治療和手術治療等，但這些方法只能緩解疼痛，不能根治，持續不緩解需就醫，特殊人群應遵醫囑，日常生活中應注意保持良好姿勢。

1.休息

在疼痛發作時，應盡量休息，避免長時間站立或坐著。

2.物理治療

可以通過熱敷、冷敷、按摩等物理治療方法來緩解疼痛。

3.藥物治療

可以使用一些藥物來緩解疼痛，如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等。

4.牽引治療

通過牽引來減輕椎間盤的壓力，緩解疼痛。

5.手術治療

如果疼痛嚴重，影響生活質量，可以考慮手術治療。

需要注意的是，這些方法只能緩解疼痛，不能根治腰椎間盤突出。如果疼痛持續不緩解，建議及時就醫，以便進行進一步的治療。

此外，對于孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群，應在醫生的指導下進行治療。同時，在日常生活中，應注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰、久坐等，以預防腰椎間盤突出的發生。