便秘時，可通過調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、腹部按摩、使用開塞露或灌腸等方法快速排便。特殊人群需謹慎使用瀉藥或灌腸，最好在醫生指導下進行。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.使用開塞露或灌腸

如果以上方法都無效，可以在醫生的指導下使用開塞露或灌腸。

需要注意的是，對于長期便秘或嚴重便秘的患者，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用瀉藥或灌腸時應謹慎，最好在醫生的指導下進行。