眼睛睡腫了可能是睡眠不足、過敏或疾病等原因引起的，可嘗試冷敷、熱敷、按摩等方法緩解，若癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，特殊人群應遵循醫生建議。

1.增加休息時間

保證充足的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。

3.熱敷

用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，有助于促進血液循環，緩解腫脹。

4.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，有助于緩解眼部疲勞和腫脹。

5.保持眼部清潔

用溫水清洗眼睛，避免感染。

6.就醫

如果眼睛腫脹嚴重、疼痛、視力模糊等癥狀持續不緩解，應及時就醫，以便明確病因并進行治療。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群，在處理眼睛腫脹問題時，應遵循醫生的建議。如果眼睛腫脹是由于過敏、感染等原因引起的，應避免接觸過敏原或感染源，并及時就醫。