一般情況下，可通過疼痛部位、癥狀以及治療方法來區分腰疼還是腎疼。具體如下：

一、疼痛部位：

1.腰和腎位置不同，疼痛位置有別。肋骨下方、腰椎兩側的疼痛，通常判斷為腎疼；而腰椎位置的疼痛，一般是腰疼。

二、癥狀：

1.腎疼常對泌尿系統有較大影響，會出現尿頻、尿急、尿道疼痛等癥狀。腰受涼或損傷時，多表現為下肢麻木、乏力等，病情嚴重時還可能有大小便失禁現象。

三、治療方法：

1.腎疼若因腎炎，可遵醫囑用氫氯噻嗪片治療；若是腎結石，則需在醫生指導下用枸櫞酸氫鉀鈉顆粒。

2.腰疼若是久坐、腰椎間盤突出等因素引起，一般可通過臥床休息、推拿等方式處理。

如果出現腰疼或腎疼，建議患者盡快前往醫院進行專業檢查，以免延誤治療。