生理期可適量食用生蠔，需注意衛生、適量、個人體質、烹飪方式和觀察身體反應，飲食應多樣化，保持均衡營養，有疑慮可咨詢醫生或營養師。

1.衛生

生蠔可能攜帶細菌和寄生蟲，食用前應確保其新鮮、衛生，并徹底清洗干凈。

2.適量食用

生蠔屬于涼性食物，過量食用可能會引起腸胃不適。

3.個人體質

有些女性在生理期可能會對海鮮過敏，食用生蠔后出現過敏反應。因此，如果你屬于這種情況，應避免食用生蠔。

4.烹飪方式

建議選擇清蒸或煮湯等健康的烹飪方式，避免使用辛辣、油膩的調味料。

5.觀察身體反應

在生理期食用生蠔后，應密切關注自己的身體反應。如果出現腹痛、腹瀉、嘔吐等不適癥狀，應及時停止食用，并咨詢醫生的建議。

總之，生理期的飲食應盡量多樣化，保持均衡營養。如果你對某種食物的食用存在疑慮，最好咨詢醫生或營養師的意見。