經期女性可通過飲食排污血，如紅糖水、紅棗、桂圓、黑木耳、山楂等，但需根據個人情況調整，同時避免刺激性食物，如有異常應及時就醫。

1.紅糖水

紅糖水可以促進血液循環，溫暖子宮，幫助排污血。

2.紅棗

紅棗具有補血養顏的功效，同時也可以幫助排污血。

3.桂圓

桂圓具有補血安神的作用，對于經期失血過多的女性來說，是一種很好的滋補食品。

4.黑木耳

黑木耳具有潤肺止咳、補血止血、降血壓等功效，同時也可以幫助排污血。

5.山楂

山楂具有活血化瘀的作用，可以促進子宮收縮，幫助排污血。

需要注意的是，每個人的體質和身體狀況都不同，因此在選擇食物時應根據個人情況進行調整。同時，經期女性應避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重身體不適。如果經期出現異常情況，如經血過多、過少、痛經等，應及時就醫，以便進行針對性治療。