耳鳴較為常見，很多人都有過耳鳴經歷。緩解耳鳴可采用以下方法：

一、若因耳內壓改變導致耳鳴，可進行如下操作：

1.捏鼻子鼓鼓氣；

2.張嘴抬抬下巴；

3.用手指壓壓耳屏，當咽鼓管通暢后，耳鳴、耳悶通常會得到緩解。

二、按摩：

常用點按耳穴法，即用拇指或中指點按耳前三穴（耳門、聽宮、聽會）、耳后翳風、風池等穴位，用力至局部有酸脹感，每穴持續30秒，一般能緩解耳鳴。

三、聽音樂：

可戴上小耳機聽一些舒緩、輕柔的音樂，靜心享受這類音樂有助于安神，從而緩解耳鳴情況。

四、藥物治療：

有時高血壓、神經系統疾病、耳石癥等都可能引發耳鳴，要注意控制原發病，口服一些如甲鈷胺等營養神經的安神藥物來緩解耳鳴。當然，如果持續出現嚴重耳鳴，最好前往耳鼻喉科就診，查明原因并對癥治療。

總結：耳鳴常見，可通過多種方法緩解，包括針對耳內壓改變的操作、按摩、聽音樂以及藥物治療等，嚴重時應及時就醫。