女孩痛經可采取熱敷、休息、飲食調整、藥物治療、中醫調理等措施緩解，注意保暖、休息、保持心情愉悅。

1.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以促進血液循環，緩解疼痛。

2.休息

適當休息，避免過度勞累，讓身體得到充分的放松。

3.飲食調整

避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，多吃一些溫熱、易消化的食物，如紅糖水、紅棗、生姜等。

4.藥物治療

如果疼痛較為嚴重，可以服用一些止痛藥，如布洛芬、阿司匹林等，但需在醫生的指導下使用。

5.中醫調理

中醫認為，月經肚子疼可能是由于氣血不暢、宮寒等原因引起的，可以通過中醫調理的方法來緩解疼痛，如艾灸、按摩、中藥調理等。

需要注意的是，如果月經肚子疼的癥狀持續時間較長或疼痛程度較為嚴重，建議及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。此外，女孩子在月經期間要注意保暖，避免著涼，保持心情愉悅，避免情緒波動過大。