早上喝酸奶比較好，晚上喝也可行，都對身體益處頗多，可依個人喜好選擇時段。

一、早上喝酸奶：

1.能更好地促進早餐營養吸收，酸奶中富含大量鈣元素，曬太陽后可促進鈣的吸收與更完善利用，從而更好地補充身體能量。

2.還能消積化食、促進消化，減輕腸胃負擔。

二、晚上喝酸奶：

1.具有促進骨骼發育、預防骨質疏松的功效。

2.關鍵是能有效防止便秘，助力便秘者次日早晨更好地排便。

一般來說，晚上喝酸奶適宜在晚飯后2小時左右或睡前1小時左右。飯后喝能促消化，利于身體吸收營養；睡前1小時喝既能幫助補鈣又不易引起腸胃不適。酸奶中含乳酸等酸性物質會損害牙齒，喝完酸奶后刷牙可保護牙齒，但需注意喝完后不宜立即刷牙，因為酸奶中的酸性物質會使牙釉質軟化，此時立即刷牙易損害牙釉質，宜在喝完半小時后再刷牙。

總之，喝酸奶的時段各有好處，晚上喝酸奶要注意合適的時間以及后續的牙齒保護措施。