先兆流產保胎飲食需根據個人情況制定，一般建議多休息，飲食清淡，多吃蔬果、高蛋白食物、含鐵豐富的食物，避免刺激性食物和咖啡、茶，保持心情愉悅。

1.休息

先兆流產后，需要臥床休息，減少活動。

2.飲食清淡

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。

3.多吃蔬果

蔬菜和水果富含維生素和礦物質，有助于身體恢復。

4.高蛋白飲食

魚、肉、蛋、奶等富含優質蛋白質，有助于提高身體免疫力。

5.注意補鐵

先兆流產可能會導致貧血，應多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等。

6.避免飲用咖啡和茶

咖啡和茶中的咖啡因可能會影響胎兒發育，應避免飲用。

7.保持心情愉悅

情緒對身體恢復也有一定影響，應保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

需要注意的是，以上建議僅供參考，具體飲食方案應根據個人情況咨詢醫生或營養師。