吃太多油膩的東西導致惡心想吐時，應停止進食，補充水分，適當活動，按摩腹部，調整飲食。若癥狀持續(xù)不減或伴有其他嚴重癥狀，應及時就醫(yī)。

1.停止進食：停止攝入油膩食物，以免加重胃部負擔。

2.補充水分：喝足夠的水或清淡的湯品，以保持身體水分平衡。

3.適當活動：散步、輕柔的運動有助于促進消化。

4.按摩腹部：順時針按摩腹部，可緩解胃部不適。

5.避免藥物：除非醫(yī)生建議，避免自行服用止吐藥物。

6.調整飲食：之后的飲食應選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

需要注意的是，如果惡心、嘔吐癥狀持續(xù)不減或者伴有其他嚴重癥狀，如腹痛、發(fā)熱等，應及時就醫(yī)。此外，對于某些人群，如孕婦、老年人、患有基礎疾病的人，應特別關注并遵循醫(yī)生的建議。