長期便秘沒有便意可能與飲食習慣、缺乏運動、腸道疾病等有關，可通過調整飲食、增加運動、養成良好的排便習慣等方法改善，如癥狀持續或伴有其他癥狀，需及時就醫檢查并治療。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時要保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，有助于改善便秘。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.就醫檢查

如果便秘問題持續存在或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，可能是腸道疾病引起的，需要及時就醫檢查，明確病因，并進行相應的治療。

需要注意的是，孕婦、兒童、老年人等特殊人群，如果出現長期便秘沒有便意的情況，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，長期便秘可能會影響身體健康，應引起重視。