跑步燃脂心率因人而異，可通過公式計(jì)算，也可佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備監(jiān)測(cè)，但身體素質(zhì)較差或患病者需先咨詢醫(yī)生。

一般來說，跑步燃脂心率可以通過公式計(jì)算：最大心率=220-年齡，而燃脂心率則為最大心率的60%至80%。但這個(gè)數(shù)值并不是絕對(duì)的，因?yàn)槊總€(gè)人的體能和健康狀況都有所不同，還會(huì)受到其他因素的影響，如跑步的速度、坡度、跑步環(huán)境等。因此，在進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，建議佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，以便實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)自己的心率情況，從而更好地掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到燃脂的效果。

對(duì)于身體素質(zhì)較差或患有疾病的人群，在進(jìn)行跑步鍛煉前，建議先咨詢醫(yī)生的意見，以確保自己的身體狀況適合進(jìn)行跑步鍛煉。