有高血壓可以吃雞肉嗎問
有高血壓可以吃雞肉嗎
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方媛副主任醫(yī)師
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 向他提問
高血壓患者可以吃雞,但需注意烹飪方式、食用量、搭配其他食物、去皮和選擇合適部位等。
高血壓患者可以吃雞肉,因?yàn)殡u肉富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì),是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。但雞肉的烹飪方式很重要,應(yīng)盡量選擇清蒸、白煮等健康的烹飪方式,避免油炸、烤制等高脂、高鹽的烹飪方式。
高血壓患者吃雞時(shí),還需注意以下幾點(diǎn):
1.控制攝入量:雞肉中含有一定的膽固醇,過量食用可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。建議高血壓患者每天吃雞的量不要超過100克。
2.搭配其他食物:建議將雞肉與蔬菜、水果、全谷類食物等搭配食用,以保證營養(yǎng)均衡。
3.避免食用皮:雞皮中含有較多的脂肪,建議高血壓患者在吃雞時(shí)將皮去掉。
4.選擇合適的部位:不同部位的雞肉脂肪含量不同,建議高血壓患者選擇雞胸肉、雞腿肉等脂肪含量較低的部位食用。
總之,高血壓患者可以吃雞,但需注意烹飪方式和食用量,以保持健康的飲食和生活方式。
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