飯后胃脹不消化，可嘗試調整飲食、增加運動、按摩腹部、藥物治療等方法，如癥狀持續或加重應及時就醫。

1.調整飲食習慣

少食多餐，避免暴飲暴食；細嚼慢咽，充分咀嚼食物；避免食用辛辣、油膩、刺激性食物及產氣食物，如辣椒、油炸食品、豆類等。

2.增加運動量

適當的運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3.按摩腹部

順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動，幫助消化。

4.藥物治療

如果胃脹不消化的癥狀較為嚴重，可以在醫生的指導下服用促胃腸動力藥、消化酶制劑等藥物進行治療。

5.就醫檢查

如果胃脹不消化的癥狀持續時間較長或伴有其他癥狀，如胃痛、嘔吐、黑便等，應及時就醫，進行相關檢查，以排除胃部疾病的可能。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，出現胃脹不消化的癥狀時，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，應保持良好的生活習慣，避免過度勞累、精神緊張等。