降低血脂的辦法包括調整飲食、堅持鍛煉、口服藥物，血脂較高患者還應戒煙戒酒、避免熬夜、養成良好作息習慣。

一、調整飲食：

對于血脂較高的人群來說，在飲食方面可多食用水果蔬菜以及粗糧等。要避免進食膽固醇含量高的食物，像魚類、肉類以及油膩食物等。并且要培養良好的飲食習慣，杜絕暴飲暴食。

二、堅持鍛煉：

身體肥胖的人更容易出現血脂高的情況，建議每天進行約一小時的體育鍛煉。適當運動既能增強體質，又能消耗脂肪，起到減肥作用，當體重恢復正常后，血脂也有可能逐漸回歸正常。

三、口服藥物：

如果血脂升高癥狀較為嚴重，就需要在醫生指導下服用非諾貝特片、辛伐他汀片等藥物來調節血脂。

此外，血脂較高的患者在日常生活中要做到戒煙戒酒，避免熬夜，培養良好的作息習慣。

降低血脂需要從多方面入手，包括合理飲食、適度鍛煉、必要時服用藥物，同時要保持健康的生活方式。