例假即月經，痛經可考慮喝山楂桂枝紅糖飲、當歸生姜紅棗茶、玫瑰茶緩解疼痛，各茶飲功效不同，適合哪種茶需在醫師指導下適量定時飲用，月經期還需注意不洗冷水澡、飲食清淡、不劇烈運動。

一、山楂桂枝紅糖飲

1.紅糖：性溫、味甘，入脾經，有和脾緩肝、補血的作用。

2.山楂：具有活血化瘀的功效，能有效緩解疼痛。

3.此茶飲通過紅糖和山楂的作用，可緩解痛經。

二、當歸生姜紅棗茶

1.當歸：有補血活血、調經止痛、潤燥滑腸等作用。

2.紅棗：能補氣養血。

3.搭配起來可緩解疼痛癥狀。

三、玫瑰茶

1.玫瑰：可理氣調經、緩解陣痛，有活化停滯血液、促進血液循環、緩解疼痛、美顏等功效。

文章介紹了例假即月經，以及緩解痛經的幾種茶飲及其功效，還強調了月經期的一些注意事項，如不洗冷水澡、飲食清淡和不劇烈運動等，對于選擇何種茶飲應遵循醫師指導。