經(jīng)期可適量吃芒果，避免吃辛辣、刺激性食物和生冷、寒涼食物，多吃溫?zé)帷⒁紫透缓瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，注意飲食均衡和多樣性。

此外，以下是一些關(guān)于經(jīng)期飲食的建議：

1.避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免引起經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)等問(wèn)題。

2.避免食用生冷、寒涼食物，如冰淇淋、冷飲等，以免引起痛經(jīng)、經(jīng)血不暢等癥狀。

3.多吃溫?zé)帷⒁紫氖澄铮缂t棗、桂圓、紅糖水等，有助于緩解痛經(jīng)、經(jīng)血不暢等癥狀。

4.多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類、蔬菜、水果等，有助于提高身體免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。

總之，經(jīng)期飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用辛辣、刺激性食物和生冷、寒涼食物，適量食用溫?zé)帷⒁紫氖澄锖透缓瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于緩解痛經(jīng)、經(jīng)血不暢等癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)。