一周內長高10厘米是不可能實現的。若想盡可能長高，可通過以下一些方式來努力，能起到一定作用。

一、飲食調理：飲食要注重多樣化以及營養均衡，多進食富含蛋白質和鈣元素的食物，堅決避免偏食和挑食現象。比如可多吃肉類、蛋類、奶制品、豆制品等。

二、加強運動：經常進行一些跳躍類運動，像打籃球、跳繩等，這有利于促進身高發育。

三、充足睡眠：在睡眠狀態下，體內生長激素分泌會相對較多，對身高發育有益，所以要保證充足的睡眠時間，不能熬夜。

四、服用藥物：可遵醫囑服用如乳酸鈣片、碳酸鈣片等藥物，以補充鈣元素，助力骨骼發育。

五、注射藥物：如果存在明顯的身材矮小問題，可遵醫囑在生長發育期通過注射相關藥物進行治療，比如生長激素等。

總之，短期內迅速長高10厘米是不現實的，若對自身身高不滿意或希望能更好地長高，建議前往正規醫療機構向專業醫生咨詢。