半月板損傷保養方法主要包括冷敷或熱敷、適當鍛煉以及注意休息等。

一、冷敷或熱敷

1.損傷后24小時內，可進行局部冷敷，能有效減少炎性滲出。

2.24小時后，采取熱敷，有利于促進局部淤血的吸收和消散，對損傷修復有幫助。

二、適當鍛煉

半月板損傷患者可在醫生指導下適度開展鍛煉，這有助于增強膝關節的穩定性，防止半月板損傷加劇。比如進行伸膝、屈膝動作以及股四頭肌肌力鍛煉等。并且要依據半月板修復的具體情況，逐步增加鍛煉的強度。

三、注意休息

患者在半月板損傷后需多加注意休息，盡可能減少屈膝或者蹲行等動作。如果半月板損傷患者存在肥胖狀況，還應積極減重，這樣能避免因體重過大導致下肢壓力增加，從而使得半月板損傷情況加重，不利于保養。

總之，半月板損傷患者可根據自身情況采用上述保養方法，而當半月板損傷嚴重時可能還需進行手術治療。