鈣片無論是早上吃還是晚上吃都很不錯，吸收效果都挺好，而且晚上吃還有一定助眠功效。

一、早上吃鈣片的好處在于，出門后經(jīng)太陽照射能吸收維生素D，這樣可以更好地促進鈣吸收，從而讓補鈣效果顯著提升。因為維生素D對鈣的吸收起著重要作用，它能幫助身體更有效地利用攝入的鈣片。

二、晚上吃鈣片效果好主要有兩個原因。一方面，人體在后半夜以及凌晨時血鈣含量處于最低水平，此時吃鈣片有利于鈣吸收；另一方面，晚上吃鈣片的一個重要優(yōu)勢是具有助眠作用，這是因為鈣片具有鎮(zhèn)靜的特性。

除了通過吃鈣片來補鈣外，缺鈣人群還能采用飲食的方式進行補鈣，例如多食用牛奶、蝦皮、雞蛋、魚類、堅果、雞肉等等這些食物。

總之，鈣片早晚吃都適宜，各有其好處，同時還可結(jié)合飲食來補充鈣質(zhì)。大家可以根據(jù)自身實際情況選擇合適的補鈣方式。