腰間盤微創手術后恢復時間因人而異，一般需3個月到半年，具體與手術情況、患者健康狀況等有關。

1.微創手術后，患者通常需要2至6周的時間來緩解疼痛和腫脹。在這段時間內，醫生可能會建議患者佩戴腰圍，以保護腰部。

2.患者需要在醫生的指導下進行康復訓練，以恢復腰部肌肉的力量和靈活性?？祻陀柧毻ǔ０ㄎ锢碇委?、腰部伸展運動和核心肌群訓練等。

3.在恢復期間，患者需要注意腰部的保護，避免長時間彎腰、提重物和劇烈運動。

4.患者需要按照醫生的建議進行定期復查，以確保腰部的恢復情況。

需要注意的是，對于一些患有基礎疾病或身體恢復較慢的患者，恢復時間可能會更長。如果患者在恢復期間出現疼痛加劇、下肢無力等癥狀，應及時就醫。