具有降血壓作用的食物有蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、魚(yú)類和堅(jiān)果等，這些食物富含鉀、膳食纖維、鈣、不飽和脂肪酸、鎂、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓，但食物只能作為輔助降壓的方法，不能替代藥物治療，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，并注意飲食健康。

1.蔬菜

芹菜、菠菜、西蘭花、苦瓜等富含鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓。

2.水果

香蕉、橘子、蘋(píng)果等水果富含鉀，可促進(jìn)鈉的排出，有助于降低血壓。

3.全谷物

全麥面包、燕麥、糙米等富含膳食纖維和B族維生素，有助于降低血壓。

4.低脂乳制品

低脂牛奶、酸奶等富含鈣，有助于降低血壓。

5.魚(yú)類

三文魚(yú)、金槍魚(yú)等富含不飽和脂肪酸，有助于降低血壓。

6.堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果富含鎂、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓。

需要注意的是，食物只能作為輔助降壓的方法，不能替代藥物治療。如果患有高血壓，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，并注意飲食健康。