最佳量血壓時間為清晨起床后1小時內或晚上就寢前，此時血壓較平穩，結果較準確，能及時發現血壓異常或評估降壓藥療效。測量前應避免劇烈運動等，特殊人群需每天測量并記錄，定期到醫院監測。

這兩個時間段的血壓是比較平穩的，測量出來的結果較為準確。而且，清晨起床后，身體各器官處于蘇醒狀態，血壓會有所上升，此時測量可以及時發現血壓異常。而晚上測量血壓，則可以了解一天的血壓情況，有助于評估降壓藥物的療效。

需要注意的是，在測量血壓前，應避免劇烈運動、情緒激動、吸煙、飲酒等，保持安靜狀態5~10分鐘。測量時，應選擇合適的血壓計，并正確掌握測量方法，確保測量結果的準確性。

對于特殊人群，如老年人、糖尿病患者、高血壓患者等，建議每天測量血壓，并記錄下來，以便及時發現血壓變化，調整治療方案。同時，應定期到醫院進行血壓監測，以便及時發現并處理血壓異常。